Spinning
Stundenerläuterungen
Newcomer
Die E-Stunde ist der ideale Einstieg ins Spinning. Unter Anleitung des Instructors wird die optimale Bike-Einstellung ermittelt und in die Grundtechniken des Spinning eingeführt. Die führst in dieser Stunde ein gemischtes Profil und bekommst einen Eindruck von den unterschiedlichen Trainingsmöglichkeiten, die Dir Spinning bieten kann. Hier ist uns wichtig, das du den richtigen Einstieg in diese Sportart findest und aus diesem Grund stehen die Bedürfnisse und Fragen der Neueinsteiger im Vordergrund des Programms.
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Fun
Spinning viel Choreographie aus dem reichhaltigen Ideenpool unserer Instructoren. Fetzige Musik und die klassischen Spinningtechniken werden in einer Choreografie miteinander kombiniert und ergeben eine sowohl koordinativ als auch körperlich anspruchsvolle Trainingseinheit mit dem gewissen Funfaktor.
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Fun & Iron
Diese 90 Minuten Einheit ist eine Kombination aus Fun - Spinning und einem anschließenden an Hot Iron angelehntem Oberkörpertraining mit der Langhantelstange. Im zweiten Teil der Stunde werden ausschließlich Oberkörperübungen durchgeführt und zum Abschluss durch ausgewählte Bauch- und Rückenübungen ergänzt. Ein Training für den ganzen Körper, Ausdauer und Kraft gleichermaßen für alle großen Muskelgruppen.
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Basic
90 Minuten Aerobes Ausdauertraining mit den Grundtechniken des Spinning. In Anlehnung an das Grundlagenausdauertraining haben wir mit der Basicstunde für Dich die Möglichkeit geschaffen, in Deiner ganz persönlichen Zielzone, begleitet und moderiert durch unsere Instructoren, zu trainieren und auch individuelle Belastungswünsche umzusetzen.
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Climb & Run
Aerob- / Anaerobes Ausdauertraining mit Bergen und Runnings. Diese Stunde stellt unter physiologischen Gesichtspunkten die Spitze unseres Angebotes dar. Die vorwiegend stehend gefahrenen Belastungsintervalle geben Dir die Möglichkeit zum auspowern und ermitteln Deiner eigenen physischen Leistungsgrenzen. Die koordinativen Ansprüche, die in dieser Stunde an Dich gestellt werden sind hier nur zweitrangig. Im Vordergrund steht die körperliche Belastung im Rahmen der Intervalltrainingsmethode.
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